En aquesta entrada us compartim els àudios de les pràctiques "21 dies Mindfulness".
Aquest repte el vàrem llençar via enllaç de WhatsApp amb molt bona acceptació per part de la gent, 200 persones es vàren unir. Una vegada finalitzat el repte, hem mantés el grup com a grup de difusió per a compartir pràctiques i informació relacionada amb el benestar de les persones. Una altra conseqüència, a partir del repte, ha set la convocatòria d'una pràctica grupal setmanal via zoom.
Esperem que aquesta entrada us sigui d'utilitat.
Pràctica 1: Atenció a la respiració.
Pràctica 2: Actituds Mindfulness.
Pràctica 3: Atenció a la respiració 2.
Pràctica 4: Atenció al cos.
Pràctica 5: Atenció al cos 2.
Pràctica 6: Atenció als sons.
Pràctica 7: Atenció als pensaments.
Pràctica 8: Meditació de la muntanya.
Pràctica 9: Atenció als pensaments 2.
Pràctica 10: Atenció a les emocions.
Pràctica 11: Pràctica Metta de bondat amorosa.
Pràctica 12: Pràctica Metta de bondat amorosa amb persones neutres.
Pràctica 13: Motivar-se a un mateix, a una mateix amb autocompassió.
Pràctica 14: Satisfer les necessitats insatisfetes.
Pràctica 15: Donant i rebent compassió.
Pràctica 16: Compassió cap als altres.
Pràctica 17: Esquena forta, cor suau.
Pràctica 18: El lloc segur.
Pràctica 19: El jardí interior.
Pràctica 20: Cultivant les fortaleses personals.
Pràctica 21: L'amic compassiu.
Pràctica extra: Atenció a les emocions en el cos.
