L'alumnat ensenya Mindfulness al professorat a l'IES Blanca Dona

L'alumnat del taller d'emocions de l'IES sa Blanca Dona finalitza el seu trànsit pel taller dirigint una sessió de Mindfulness a un grup de professors i professores. 

Aquest vídeo va ser realitzat per al primer "Congrés d'innovació educativa de les Illes Balears". 

Fortaleses personals

Quantes paraules coneixem per descriure en positiu a les persones? Quines paraules solem regalar a les altres persones? Quantes paraules en positiu ens regalem a nosaltres? 

Quines són les meves qualitats, les meves fortaleses? I les meves febleses?

En relació a l'entrada en aquest mateix bloc referent al cultiu de les qualitats, pràctica de "Cultivant el meu jardí interior", ens serà útil un poc de vocabulari. 

Us compartim la classificació, liderada per Peterson i Seligman, on un grup d'investigadors es va proposar crear un catàleg de les fortaleses humanes. 

També  l'enllaç del llibre "Aulas felices" d'on les hem estret. 

AULAS FELICES

Aquest vídeo de Netflix, a lo millor us pot ajudar per a introduir la necessitat de comunicar-nos amb amabilitat i respecte amb la resta de les persones. 

VÍDEO

SABIDURÍA Y CONOCIMIENTO: Fortalezas cognitivas que implican la adquisición y el uso del conocimiento.

1. Creatividad [originalidad, ingenio]. Pensar en nuevos y productivos modos de conceptualizar y hacer las cosas. Incluye la creación artística pero no se limita exclusivamente a ella.

2. Curiosidad [interés por el mundo, búsqueda de novedades, apertura a experiencias]. Tener interés por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y descubrir nuevas cosas.

3. Apertura mental [juicio, pensamiento crítico]. Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices. No precipitarse al sacar conclusiones, sino tras evaluar cada posibilidad. Ser capaz de cambiar las propias ideas en base a las pruebas existentes. Ponderar adecuadamente cada prueba.

4. Amor por el aprendizaje. Llegar a dominar nuevas habilidades, materias y conocimientos, ya sea por sí mismo o mediante un aprendizaje formal. Está obviamente relacionada con la fortaleza de curiosidad pero va más allá, describiendo una tendencia sistemática a añadir cosas a lo que uno sabe.

5. Perspectiva [sabiduría]. Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los demás, encontrando modos para comprender el mundo y para ayudar a comprenderlo a los demás.

CORAJE: Fortalezas emocionales que implican el ejercicio de la voluntad para la consecución de metas ante situaciones de dificultad, externa o interna.

6. Valentía [valor]. No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque exista una fuerte oposición por parte de los demás. Actuar según las propias convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye el valor físico pero no se limita a él.

7. Perseverancia [tenacidad, diligencia, laboriosidad]. Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque existan obstáculos. Obtener satisfacción por las tareas emprendidas y que consiguen finalizarse con éxito.

8. Integridad [autenticidad, honestidad]. Ir siempre con la verdad por delante, presentarse ante los demás de un modo genuino y actuando con sinceridad; no ser pretencioso; asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y acciones.

9. Vitalidad [ánimo, entusiasmo, vigor, energía]. Afrontar la vida con entusiasmo y energía; hacer las cosas con convicción y dando todo de uno mismo; vivir la vida como una apasionante aventura; sentirse vivo y activo.

  

HUMANIDAD: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y cariño a los demás.

10. Amor [capacidad de amar y ser amado]. Valorar las relaciones cercanas con otras personas, en particular aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos. Sentirse cercano a otras personas.

 11. Amabilidad [bondad, generosidad, cuidado, compasión, amor altruista, simpatía]. Hacer favores y buenas acciones para los demás, ayudar y cuidar a otras personas.

12. Inteligencia social [inteligencia emocional, inteligencia personal]. Ser consciente de las motivaciones y los sentimientos, tanto de uno mismo como de los demás; saber cómo comportarse en las diferentes situaciones sociales; saber qué cosas son importantes para otras personas, tener empatía.

  

 JUSTICIA: Fortalezas cívicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

13. Ciudadanía [responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo]. Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas; ser fiel al grupo; cumplir las tareas asignadas dentro de él.

14. Sentido de la justicia. Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las nociones de equidad y justicia; no dejar que los sentimientos personales influyan en las decisiones sobre los otros; dar a todo el mundo las mismas oportunidades.

15. Liderazgo. Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, así como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo; organizar actividades grupales y procurar llevarlas a buen término.

    

MODERACIÓN: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

16. Capacidad de perdonar, misericordia. Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal; aceptar los defectos de los demás; dar a los otros una segunda oportunidad; no ser vengativo ni rencoroso.

17. Modestia, humildad. Dejar que los propios logros hablen por sí mismos; no buscar ser el centro de atención; no considerarse más especial de lo que uno es en realidad.

18. Prudencia [discreción, cautela]. Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones; no asumir riesgos innecesarios; no decir ni hacer nada de lo que después uno se pueda arrepentir.

19. Autocontrol, autorregulación. Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones; ser disciplinado; controlar los propios impulsos y emociones.

TRASCENDENCIA: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y proveen de significado a la vida.

20. Apreciación de la belleza y la excelencia [admiración, asombro]. Saber reconocer y apreciar la belleza, la excelencia y las cosas bien hechas en variados ámbitos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia, las experiencias cotidianas...

21. Gratitud. Ser consciente de y agradecer las cosas buenas que suceden; saber expresar agradecimiento.

22. Esperanza [optimismo, proyección hacia el futuro]. Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo; creer que un buen futuro es algo que está en nuestras manos conseguir.

 23. Sentido del humor [capacidad de diversión]. Gustar de reír y bromear; sonreír con frecuencia; ver el lado positivo de las cosas.

24. Espiritualidad [sentido religioso, fe, sentido en la vida]. Pensar que existe un propósito o un significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia; sentir que tu propia existencia se inserta en un marco más amplio de significados; tener creencias acerca del significado de la vida que dan forma a nuestra conducta y nos confortan.

La pràctica del jardí interior a l'ESO

Us volem compartir com vàrem incorporar la pràctica "Cultivant el meu jardí interior" a un grup de quart d'ESO. 

Es va iniciar una conversa sobre si solem reflexionar el tipus de persona que volem ser. I la resposta va ser "No". 

Solem pensar abans de dir una paraula, o fer una acció, quina qualitat vull cultivar en mi en aquell moment? 

No valen excuses, tothom podem prendre decissions i, el més important, responsabilitzar-nos de les nostres accions, paraules, pensaments... Podem decidir quin tipus de persona volem ser. 

Per això, necessitem consciència, moments de silenci, de mirar al nostre interior, de decidir quines qualitats vull cuidar i quines vaig a deixar de cuidar. Tot això acompanyat de una bona dosi d'autocompassió i d'amabilitat amb un mateix. 

Aquesta pràctica et pot ajudar, i qualsevol pràctica de mindfulness que et permetrà estar més en contacte amb tu mateix. 

Volem destacar l'interés que va provocar a l'alumnat aquesta idea de pensar-nos. La pràctica els va agradar. 

També els proposarem què ens escriguessin si, en moments d'emocions fortes i de relació amb els altres, eren capaços de recordar la pràctica i prendre una decissió des de la calma, responent amb la qualitat que volen incorporar a la seva vida. 

Podem cultivar, conscientment, intencions, pensaments, conductes i hàbits que afavoreixin o impedeixin el nostre benestar personal i el de qui ens rodeja.

La pràctica del "Jardí interior": àudio i escrita