Aula de la calma a l'IES Isidor Macabich.

 

L'autoregulació és una eina necessària per a les persones, aprendre estratègies que ens permeten recuperar la serenitat, l'equilibri quan alguna cosa el trenca, i què, a la vegada, ens permeten deixar un espai a allò que aparegui, sigui agradable o desagradable. 

L’Aula de la calma té com a finalitat contribuir a una bona salut mental, emocional i física de la Comunitat educativa de l’IES Isidor Macabich. 

L’educació socioemocional a les aules serà necessària per a construir unes relacions positives que ens aporten

connexió i benestar. De la mateixa manera, els equips d’ajuda, la tutoria entre iguals, la mediació en els

conflictes i la cibermentoria, contribuirà a aquest benestar col·lectiu i individual. 

En aquest context, oferir un espai en el nostre centre on cultivar la serenitat, la calma, la regulació emocional

o afavorir la introspecció pot ser una eina més amb la que pot comptar la comunitat educativa per a la

construcció d’una cultura de pau i de cura a l’IES. 

La necessitat d'un espai que pugui permetre aquest aprenentatge era evident. El consens del claustre també. I vàrem tenir les dues coses. 

                              

Un grup de professorat es va implicar per a engegar l'aula i cada dia hi ha una o dues hores de disponibilitat per anar a l'aula de la calma per a l'alumnat d'ESO i l'alumnat de batxillerat i el personal docent i no docent pot anar en qualsevol moment que ho necessiti, sense necessitat de l'acompanyament d'un adult. De vegades, pot ser el professor o professora o el departament d'orientació els que suggereixin a algun alumne la possibilitat d'anar a l'aula. 

                                            

Les estratègies que poden fer servir a l'aula són: pintar mandales, llista de música per a la calma i sorolls, llista d'àudios de pràctiques de mindfulness, compassió i bondat amorosa, rellotges de sorra per controlar-se el temps que creuen necessitaran, el diari "Coneix-te" de Convivèxit, contes, estores per estirar-se o seure a meditar o simplement a estar en silenci, coixins de meditació. 

                               

Per a quan l'aula de la calma no està disponible, estem dissenyant espais a l'exterior on l'alumnat pugui anar a fer caminada conscient o ioga. En tenir-los ho compartirem amb vosaltres. 

Hem creat un Classroom on s'ha convidat a tot l'alumnat i on tenen disponibles alguns recursos. 

Amb la finalitat de poder avaluar si l'aula respon a les necessitats de la nostra comunitat, hem dissenyat una taula d'enregistrament on l'usuari escriu el seu nom, el curs, l'emocionalitat amb la qual arriba, l'estratègia que ha fet servir i com se'n va.

FULL DE REGISTRE AULA DE LA CALMA
Data	Nom i grup	Com has arribat?	Quina estratègia has fet servir?	Com te’n vas?	Quant de temps has necessitat?

Per a facilitar la identificació emocional comptem amb el mesurador emocional del mètode RULER, del que ja us hem parlat en alguna ocasió. 

                               

Hem de dir que la comunitat està fent molt bon ús de l'aula, normalment l'alumnat no ha necessitat més de 15 minuts per trobar-se en condicions de tornar a l'aula. 

                         

M'agradaria afegir, per finalitzar, el comentari d'una alumna quan li vaig fer la pregunta de si estava en condicions de tornar a l'aula després d'haver fet una pràctica de Mindfulness de 9′ 30″, "Açò ho canvia tot". Estava preparada per a tornar, el benestar afavoreix l'aprenentatge. 

Sembrant llavors. EI Ses Païsses.

 

La pràctica de Mindfulness forma part del dia a dia de l'escoleta

 

L'escoleta de Ses Païsses segueix inspirant-nos amb el seu model d'educació ecosocial. Terra, arrels, interculturalitat, interioritat, comunitat... són conceptes que l'equip d'aquesta escola té per la mà. 

Acaben de celebrar la setmana de la Pau de la mà d'ecoembes amb el primer cicle d'infantil. Però, totes les accions que s'han fet aquesta setmana no són puntuals, formen part del seu ADN.

L'educació per al desenvolupament sostenible té un paper fonamental en la generació de processos que facin possible transformar la nostra societat en una més justa, inclusiva, pacífica i solidària, i que ens permeti promoure millores substancials en la forma de relacionar-nos entre nosaltres i amb l'entorn per mantenir l'equilibri amb els límits planetaris, millorant la inclusió a tots els nivells per no deixar a ningú enrere. 

Amb aquesta finalitat treballa l'equip de l'escoleta amb la participació de les famílies i institucions per al seu projecte "Sembrant llavors en un ambient ecosostenible amb totes les fortaleses de la comunitat educativa". 

La seva meta és aconseguir un municipi sostenible que prengui consciència de les accions necessàries per a conservar-lo i millorar-lo. Introduir als més petits en una visió ecològica i holística educant-los en contacte amb la natura on poden observar, aprendre dels seus prodigiosos sistemes i col·laborar en una relació de respecte i reconeixement de la dependència mútua. D'aquesta manera, seran capaços de contribuir a la construcció d'un futur sostenible. 

Apropem a tots els infants a la natura, creem espais perquè es reconnectin amb ells mateixos, facilitem situacions perquè prenguin consciència que els altres importen, de la interconnexió de les persones, cultivem la bondat, la compassió, l'altruisme, ho necessitem!

El amor y la compasión: dos alas para volar. Thubten Wangchen, monje budista tibetano

 

COM EQUILIBRAR LES TEVES EMOCIONS. MARIAN ROJAS

 

CONOCE TU CUERPO, CONOCE TU CEREBRO. Nazareth Castellanos.

 

TALLER D'EDUCACIÓ EMOCIONAL COMUNITAT EDUCATIVA

 

Per a l'IES Macabich construir comunitat és important  i, a més, fer-ho des d'un context de cultura de pau i amb la finalitat de contribuir al benestar de les persones. 

Per això, a més de les reunions de les famílies amb els tutors i les tutores, algunes accions promogudes per la Comissió de Convivència i la comunicació entre professorat i famílies, promovem tallers amb la comunitat per al benestar socioemocional en el context del Programa de Mindfulness, compassió i comunicació positiva per a la promoció d'actituds prosocials a secundària (que podeu consultar a la pestanya de documentació en aquest mateix bloc) 

Aquests tallers també ens permeten compartir significats amb les famílies i el personal docent i no docent. En el primer trimestre vàrem compartir el taller Mindfulness per al benestar (amb especial atenció a l'afrontament de l'estrès) i en aquest segon trimestre el taller es centra en l'Educació emocional. Al tercer trimestre oferim el taller de Comunicació amorosa. 

Els objectius específics del taller d'Educació emocional són: 

M'agrada pensar que allò que aprenem en els tallers és transformador, que no es queda a l'espai que compartim durant dues hores. Que ho podem dur a altres espais, la família, el treball, les amistats... cultivant relacions positives amb l'entorn i les altres persones, de les més properes a les més llunyanes, de nosaltres als altres. 

Sigui com sigui, mentre anem fent en aquestes dues hores puc observar com es va transformant l'energia, com persones que no es coneixen entre elles o es coneixen poc, comparteixen desitjos i preocupacions, aprenem o prenem consciència de coses que ja sabem però que ens va bé refrescar, i marxem amb alegria i algun recurs per a practicar. 

Comencem amb un cercle de presentació on compartim el nom i una emoció que ens interessa especialment. 

Emocions que interessaven especialment

En compte de fer la pregunta, que pareix pertinent en un taller d'aquestes característiques, de Com us sentiu? es va facilitar a cada participant el medidor emocional RULER per a ubicar-se en la taula en blanc segons la intensitat i l'agrabilitat de l'emoció i després veure de quina emoció es tracta a la taula de colors. Aquest recurs ens serveix, a més, per ampliar el nostre vocabulari emocional. 

Medidor emocional RULER

Us comparteixo el document i unes dinàmiques relacionades, per si us resulta útil. 

MÈTODE RULER

A més de la part teòrica, vàrem compartir dues pràctiques de Mindfulness: mindfulness per a la gestió emocional i una pràctica d'assaborir lo bo. 

Us compartim la presentació que inclou una entrevista a la neurocientífica Nazareth Castellanos que us recomanem molt. També un vídeo del psicòleg Arun Mansukhani (#AprendemosJuntos2030) amb el títol Lo que más necesita un adolescente es un adulto que se hace cargo.

També us recomanam aquesta pàgina https://actionforhappiness.org/take-action on trobareu informació interessant. 

I finalitzem aquesta entrada amb el comentari de Lourdes, una mare de la nostra Comunitat: 

“En mi primer taller de educación emocional pude dedicarme y escucharme, sentirme. Rodeada siempre de inseguridades, miedos y preocupaciones, de emociones contradictorias, esta práctica me inició en en el poder que tengo de misma de sentir una emoción, expresarla de manera beneficiosa para mi y dejarla marchar… agradeciendo y enfocando hacia la positividad y la enseñanza como crecimiento personal. Gracias 🙏🏽

UN PROBLEMA O UNA OPORTUNITAT D'APRENENTATGE?

 

Si estem atentes i atents, presents, és molt probable que descobrim oportunitats per aprendre de tot el que ens envolta, de tothom. I, si a més, ens atrevim a mirar de manera amable tot allò que passa al nostre voltant, és possible que puguem transformar una situació que pareix un problema en una meravellosa oportunitat per a crèixer. 

El departament d'educació física de l'IES Macabich va detectar una d'aquestes situacions, la nostra primera reacció, us hem de dir, va ser d'enuig però ens vàrem detindre un moment, això ens va permetre reflexionar i adonar-nos de l'oportunitat que se'ns presentava. Però tot el que us anem a explicar no hagués set possible sense la confiança i complicitat del nostre alumnat. 

No volem explicar la situació, no cal i considerem que no importa massa. El que si que us contem és que vàrem parlar amb l'alumnat afectat per la situació i els vàrem demanar permís per fer un cercle de diàleg després de visualitzar dos vídeos que pensavem anirien bé. No voliem que consideraren que els feiem una "encerrona" però pensavem que seria profitós per als dos grups afectats. I els hi va parèixer bé. 

Així que, durant la sessió de tutoria dels dos grups es van visualitzar els vídeos "Invisible" i "Like a girl". 

El tutor i la tutora dels dos grups són també el professor i la professora d'educació física. A la següent hora els dos grups tenien educació física i, en aquest moment, hem proposat el cercle, al que s'ha sumat un tercer grup que coincideix a la mateixa hora i la tercera professora d'educació física. Cal dir que els tres grups ja havien treballat junts dinàmiques d'escolta activa en el temps de posada en marxa de la sessió d'educació física i, per lo tant, ja hi havia un vincle entre ells i elles. 

Al cercle hem llençat dues preguntes: Quines accions teves han ferit a algú? Quines accions teves han ajudat a alguna persona? La finalitat era prendre consciència de la responsabilitat individual de les nostres accions i com afecten als i les altres. 

I, com sempre, les aportacions dels infants han contribuït a l'aprenentatge. 

Provoquem patiment quan deixem de parlar a algú sense motiu, quan deixem de costat a una persona, quan som molt exigents amb els altres, quan insultem, quan posem un malnom, quan reaccionem des de la ira activada, quan no som empàtics... També han assenyalat què, de vegades ferim sense intenció. 

Ajudem i generem benestar quan escoltem a una persona, quan saludem, quan empatitzem amb els altres, quan aclarim els malentesos, quan som comprensius, quan ajudem a algú que ens demana ajuda, quan perdonem...

Ens hem adonat que tothom provoquem dolor i benestar, només cal decidir què volem cultivar a la nostra vida. Que no tot és blanc o negre, bons i dolents. 

Al finalitzar el cercle hem recollit aquestes reflexions i hem parlat de la necessitat de "no acceptar tots els regals que ens dona la vida", com per exemple els insults, la incomprensió... i per això és necessari adonar-nos que els insults no ens defineixen, comprendre que les persones que ens fan mal probablement estan patint i poder connectar amb la nostra compassió i, des d'aqui, poder contribuir al nostre propi benestar i als dels altres. 

La importància de fer-nos càrrec de les nostres accions, de prendre consciència del poder que tenim. 

I, amb tota la gent que hi erem, hem fet silenci per escoltar, ens hem interessat pel que dien els altres. I hem après. 

Al finalitzar el cercle, part de l'alumnat s'ha apropat a donar les gràcies per facilitar aquest espai.