SECCIONS

dijous, 31 de desembre del 2020

Mindfulness a l'IES Isidor Macabich

 








Permeteu-me acomiadar el 2020 amb gratitud.

Enguany torno a les aules després d'una etapa meravellosa d'aprenentatge al Centre de Professorat d'Eivissa. La meva gratitud comença pels companys i companyes de l'equip del CEP, unes persones de les que he après i he compartit un camí ben emocionant. Sento gratitud per tots els centres, companys i companyes, que m'han obert les portes de sa casa i han confiat amb nosaltres. I finalment em sento molt afortunada i agraïda per aquesta nova etapa a les aules de l'IES Isidor Macabich, on he trobat persones (alumnat, professorat, equip directiu, famílies i personal no docent) que m'han fet sentir com a casa. 

En aquest context de gratitud, us comparteixo l'experiència amb el primer grup que ha desenvolupat el projecte de "Mindfulness" a l'IES Isidor Macabich. La professora Àngela Vallespir i jo mateixa, Victoria Alemany, acompanyem l'alumnat en aquest aprenentatge. I no és una manera de parlar, és que hem après. De la millor manera, equivocant-nos. Quina meravella, ara us ho conto.


Les primeres sessions les vam dedicar a fer dinàmiques de cohesió de grup, la intenció era crear un clima adequat, un context segur on tothom es sentira bé. 

Els projectes s'organitzen amb una sessió setmanal de dues hores durant un trimestre. Cada trimestre desenvolupa el projecte un grup de primer d'ESO.  

Per al desenvolupament del projecte hem combinat dues metodologies: taller i aprenentatge servei. 


Hem utilitzat el format taller (aprenem fent) per la primera part de la sessió (1 hora) on explicàvem les bases del mindfulness i experimentàvem les diferents pràctiques seguint el model d'implementació a l'aula compartit pel grup i que podeu consultar aquí
Aquesta primera part finalitzava amb un cercle de diàleg on cada alumne podia compartir com havia viscut la pràctica. 
A la segona part de la sessió, l'alumnat dissenyava (en grup) el servei que anava a donar a la comunitat gràcies als aprenentatges que anava incorporant. 

L'aprenentatge servei ens ha servit per a connectar l'alumnat amb el patiment d'altres persones i, sobretot, amb la necessitat d'ajudar i veure que podem acompanyar a altres amb el sentiment genuí d'aliviar el seu patiment. 

També vàrem introduir un quadern d'aprenentatge per a fer conscient l'alumnat d'allò que aprèn. Aquí us explico el primer aprenentatge nostre: no li vam donar el context per fer-lo significatiu, és a dir, no deixàvem un temps a la sessió per a la reflexió. Li prestarem especial atenció a la següent edició. 

Cal dir que l'evolució de l'alumnat ha set molt positiva, hem tingut resistències a la pràctica, alguna que altra rialla, alguna interrupció... però tot en un clima de respecte i d'amabilitat. Sempre s'ha respectat la decisió dels infants de desenvolupar o no la pràctica. 

A més, aquest grup forma part, junt a set grups més de primer i segon d'ESO, d'una investigació sobre els efectes de la pràctica de Mindfulness a les aules que desenvolupem amb la col·laboració de professorat de la UIB, però això ja us ho explicarem més endavant. 

En una propera entrada us compartirem els projectes d'aprenentatge servei que han desenvolupat les i els alumnes. 

No se m'oblida un darrer agraïment, a les persones que formeu part del projecte "Aules conscients a Eivissa" perquè som com un riu. 

M'agradaria finalitzar amb el desig que continuem treballant per dur a les aules, i a la vida ,consciència, amabilitat, amor, felicitat, calma, benestar, alegria, bondat...









Meditacions guiades del bloc "Cultivar la mente. Salud mental y prácticas contemplativas"

 


En aquesta entrada us compartim les pràctiques guiades. 

MEDITACIONS


dimarts, 16 de juny del 2020

Pràctica "La roda de la consciència" amb Victoria Alemany

Aquesta pràctica està extreta del llibre d'en Daniel Siegel "Consciencia". Ens proposa l'observació de diferents continguts. L'objectiu principal de la pràctica és afavorir les relacions interpersonals.

Pràctica amb Juan Sarmentero

Proposa una pràctica de Compassió. Ens parla de l'ideal compassiu, de l'autocompassió, elaborar instruments propis per l'autoregulació. La pràctica utilitza la visualització interna.

dilluns, 8 de juny del 2020

Pràctica amb na Marian Márquez.


Marian Márquez és metgessa. Estudia i practica el Budisme Mahayana. 
El postulat filosòfic sobre el que es desenvolupa és alliberar-nos del patiment, així com revelar la naturalesa de la ment que no és altra que l'harmonia i plenitud. 

Ens proposa una pràctica d'instrospecció. 

Ens parla de què el viatge per a la recerca de la felicitat és cap a l'interior de cadascun de nosaltres. Aquest viatge es sosté damunt 3 pilars: 

- Ètica: viure d'acord amb els valors de bondat, saviesa, amor, compassió...
- Concentració: cultiu a través de la meditació. Calmar la ment és el primer pas, però aquest no és el fi de la meditació. Quan emergeix la  claredat, ens permet la visió penetrant que analitza els objectes i els seus fenòmens. 
- Saviesa: ens allibera de la ignorància de la percepció errònia que és percebre tot per separat: jo i vosaltres, jo i el medi. 

Així comença el procés gradual de despertar. 

dimarts, 2 de juny del 2020

Prefiero amar. Luis Eduardo Aute.

Aquesta cançó ens la van compartir des del grup de pràctica de Palma. Us la compartim ara des d'aquest espai. De què ens parla la cançó? Què ens remou?


dimarts, 19 de maig del 2020

Visualitzem un riu

Mauro Garcia Toro, en el context de pràctica online COMIB-ABMIND, acompanya amb molta amabilitat una pràctica molt inspiradora.
Equanimitat, interconnexió, fluir... són conceptes que poden ressonar en aquesta pràctica.